남성을 위한 필수 영양제 🌟
1. 오메가-3 지방산 🐟
중요성: 심장 건강 증진, 염증 감소 및 뇌 건강에 도움을 줍니다.
출처: 연어, 참치, 아마씨, 호두, 치아씨 등.
2. 비타민 D 🌞
중요성: 뼈 건강, 면역 체계 강화 및 정신 건강 개선에 중요합니다.
출처: 햇빛 노출, 강화된 유제품, 비타민 D 보충제.
3. 마그네슘 💪
중요성: 근육 기능, 에너지 생산 및 수면 질 개선에 필요합니다.
출처: 녹색 잎채소, 견과류, 통곡물, 바나나.
4. 아연 🌰
중요성: 면역 체계 강화, 정자의 질 향상 및 호르몬 균형에 중요합니다.
출처: 육류, 해산물, 견과류, 씨앗.
5. 비타민 B12 🔋
중요성: 신경계 건강, DNA 합성 및 적혈구 형성에 필수적입니다.
출처: 육류, 생선, 유제품, 비타민 B12 보충제.
6. 비타민 C 🍊
중요성: 면역 체계 강화, 항산화 작용 및 피부 건강 유지에 중요합니다.
출처: 감귤류 과일, 키위, 피망, 딸기.